2020-05-10

ふくとくさん家 「緊張性頭痛」

　緊張性頭痛の要因は、長時間のデスクワークや前かがみの姿勢、目の疲れ、精神的なストレスが挙げられます。頭全体か後頚部に鈍い締めつけ感、圧迫感のある頭痛が出現します。 　テルミーのほかに軽い体操やストレッチ、入浴などで体と心の緊張を解消するように努めましょう。

　【全身テルミー】
　1日1回。所要時間は10～20分、テルミー線2～4本を目安に増減します。柱火は大きく、弱～中程度の力加減で心身の緊張をほぐしていきましょう。精神的なストレスによる場合は、温和な摩擦法で熟睡へと誘い、心身を癒やしましょう。温熱刺激作用により、筋肉の緊張が解けてリラックスし、血行がよくなることで疼痛が緩和されます。

　【局所テルミー】
　1日1～3回。所要時間は約3～5分。痛みや圧迫感のある頭部や後頚部は、まず、頭皮に弱い摩擦法で少しずつ力を入れて温めます（図1）。後頭部、頚部から肩や背中に凝りや圧痛がある場合も同じで、摩擦の後に小さな火で点擦を行います。後頚部、肩甲間部、眼部、仙骨部（図2）などはテルミースコープで温めるとリラックスします。